Friday, March 20, 2020

【阅读笔记】 #1 像哲学家一样生活:思多葛哲学的生活艺术 - 威廉.B.欧文


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思多葛学派可以怎样帮助我们的生活?


人生最怕不是死亡,
而是当我临近死亡时,却发现自己从未活过

1. 进行消极想象,想象生活中所有可能发生的负面事情

为什么要这么做?

首先,通过想象可能出现的坏事,可以让我们提前做好准备。

想象股市会有崩盘的一天,让我们知道应该投资于可靠的公司,并且要有股息来确保能得到实质的回报。
想象家人朋友有一天会离开这个世界,会让我们懂得珍惜眼前人,不要一直将亲友相聚的时间无限拖延。
想象塞车和汽车损坏,才会在日常就做好汽车维修和维护,并且提早出门避开车龙,或选择不塞车的路线。

再来,消极想象可以让我们在坏事发生之后,不会陷入极端的负面情绪。

股市崩盘?如果已经预想发生,到时就不会那么伤心害怕,陷入恐惧。
亲友离开?我们会伤心,但也知道这是生命中不可避免的生老病死。
日常遇到卑鄙小人,你会知道这些人始终生活在我们当中。

最后,消极想象也可以让我们更好地活在当下。

面对可能发生的灾难,在买了保险做了应该做的准备之后,最实在的方法,就是聚焦在当下,好好地过好每一天。
该吃的时候吃,该喝时喝,该玩时要。该干啥就干啥。
活成这个模样,才是人生最美的样子。
自己就算面对死亡,难免会害怕难过,但应该会少了很多遗憾。

2.思多葛三分法

没有意义的事,不值得做。

把生活中的事情,分成三个类型:
- 完全无法影响大的事 - 比如地球的运行、国家的政治大方向、空气的素质
- 自己能够影响的事 - 早上设定闹钟后准时起床,每天根据计划健身,把工作在限时内完成
- 能够间接影响的事 - 能够在股市里赚钱,能否让别人喜欢自己,获得补习工作

我们的价值观是我们可以完全控制的。

生活中对自己不想要的结果感到伤心、愤怒、妒忌和无助的时候,要问一问自己:什么是我无法影响的?什么是我可以间接影响和直接影响的?

后门政府要上台、全国的新冠肺炎疫情恶化、路上的交通阻塞,这些都是我无法影响的。
把自己的份内工作完成,自己出门戴口罩勤消毒、提早出门,这些是我力所能及的事。

我无法决定家长是否愿把孩子交给我进行补习,我能做的是把自己的履历写好,在补习网站上积极应征补习工作。
我无法影响家人是否天天都是好心情,但我能够让自己带着笑容和大家共处。
把目标内在化,是每个人都可以去做。

改变内在想法,易于改变外在环境。




3.自愿体验艰苦的生活

目的是避免自己失去从简单的事物当中,获取快乐的能力。

在消极想象的基础之上,我们应该定期体验艰苦的生活。

在炎热的天气里,自愿选择不打开空调。
在可以享用大餐时,选择断食让自己挨饿。
在一天之内,限定自己只可以使用最低的开销。
不开车,出门选择乘搭公共交通。
参与马拉松赛跑。
不使用电话。
穿上最简陋的衣服出门,只为真正应该感到羞耻的事而羞耻。


4. 如何面对侮辱?

记住,侮辱你的不是那个辱骂或打击你的人,而是你认为他们正在侮辱你的这种判断。
—爱比克泰德

在遭受侮辱的时候,先思考对方所言是否是事实。如果是的话,你应该感谢对方提出了事实,能让你改善自己。如果对方说你穿得像乞丐,而你真的衣衫褴褛,那你就能凭借对方的话,改进自己服装的配搭。

但如果对方说的不是事实,就代表对方对事实的判断有误,很有可能智商也不是太高,对于这些人,你又何必动怒?对于和事实脱节的话,最好的方式是置之不理。

此外,也有思考这个人的身份和立场。如果是个卑鄙无耻的人,他不赞成自己的所作所为,正是好事,免得自己沦落到和他同一阵线。如果无耻之徒赞成自己,我们才要感到担忧呢!

用幽默回应侮辱是思多葛最推荐的方式。

通过幽默,我是在清楚地告诉对方,我对自己是怎么个人有足够的自信,因而不会受他们侮辱的影响。

或者,完全不需要给予任何回应,就当作对方说了完全没有意义的话。这会让对方措手不及,也或许能让他自讨没趣,自行告退,不再打扰你。

5. 如何面对悲伤?

对于失去而感到的悲伤,要想象自己如果从未拥有的话,岂不是更加难过吗?

失去最亲爱的亲人固然伤心,但是比较器生命中从来不曾有这个人的出现,那样的人生,难道不是更悲哀的吗?

我们再也不会为失去的事物而感到遗憾,而会因为曾经拥有它们而心存感恩。

只有理智才能终结我们的眼泪,连命运都无法做到这一点。

6. 如何面对愤怒?

汉隆剃刀:能够用愚蠢解释的,就不要用恶意。

不要把别人朝着最坏的方面想,不要对别人的动机妄下结论。

把你感到愤怒的事,置于浩瀚宇宙和无尽的空间时间范畴之内,就会感受到这件事的无比渺小。

当你对别人感到愤怒的时候,是否也想过自己也会让人感到愤怒?


Tuesday, October 1, 2019

优秀到不能被忽视 So Good They Can't Ignore You





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1. 在工作领域,“跟随你的热情”是一个糟糕的建议。那些声称自己跟随热情而在事业上获得成功的人——如乔布斯,往往是在自己的领域取得巨大成就之后才这么说的。乔布斯早期的热情包括到印度进行禅修,但以失败告终。

2. 而所谓的巨大成就,往往是在投注时间精通了工作后带来的。换句话说,热情是精通的副产品。

3. 没人欠你一份好工作。

4. 正确的职场建议应该是——抛弃激情思维,采用工匠思维。

5. 在自己的工作里头累积职场资本——在职场上稀缺且宝贵的技能。让你自己不断地进步、不断地变成更优秀。直到有一天,你会优秀得无法被忽视。

6. 在工作里得到满足的关键是拥有自主力。当你累积足够的职场资本时,就可以用此换取拥有足够自主力的工作。

7. 你必须让自己优秀,然后才能盼到好工作。

8. 得到你想要的东西,最好的方法是让你自己配得上它。





Friday, August 2, 2019

假装自信没有,应该怎么办?




你身边是否有一些人,实力明明不怎么样,可是举手投足之间,总是散发出无比的自信?

可是,这个世界奖励外向和有自信的人。

今天要讨论的,是如何让自己更有自信。

传统的成功学告诉我们:Fake it until you make it.

假装自己很有自信,直到自己真的成为自信的人。但,真的行得通吗?

Yes, and no.

Yes,在某些领域和某段时间里,这是行得通的。上台演讲之前,抬头挺胸展示出充满自信的样子,看起来就是自信爆棚的样子。

No.样子可以装得很自信,但实力是不能长期假装出来的。老板要你准备的文件,你一脸自信地交给他,信心慢慢地解说内容。但你准备的文件如果还是烂,你就是烂。自信的你配上烂实力,会显得特别烂。

所以心理学相对新的理论告诉我们:不要假装自己,要用自我关怀。

在没有信心,充满负能量的时候,把自己当成是一个要好的朋友,从一个陌生和熟悉的中间点,一个第三者的视角,客观地给予自己建议,给予自己关怀。

你的好友要出席一个重要的面试,你会怎么鼓励他?

你的好友感情出现裂缝,你会怎么安慰她?

你的好友,把一件重要的事搞砸了,你会怎么劝勉他?

你的好友一事无成、感觉人生灰蒙蒙的,你给予他什么建议?

用这个角度和力度给予信心和鼓励,剂量其实恰好适中。对于好友,你不会给予不切实际的鼓励,也不会胡乱灌他鸡汤。你给予的是适当的鼓励、适时的放手、和温暖的陪伴。

下次需要感觉自信时,试试看从好友的角度,给“自己”这个好友恰当好处的关怀。






Tuesday, March 26, 2019

优雅地告别


好久没有回来这里,但有些事情,过了很久也不会改变。

Blogger写文章的界面,竟然没有太大的改变,在瞬息万变的网络世界里不算是个好事。但对于我们这种上了点年纪,还是最熟悉旧城市的人,总算是个好消息。

好消息,坏消息,其实和你的身份,你的岁数,你的胸襟,都有关系。

刚才傍晚,煎了两个蛋,像平常一样为晚餐加料。几个小时后,才惊觉煤气竟然一直维持在最小火,自己竟然忘了把火灭了。

一直微微闻到煮东西的微焦味,还以为是邻居煮食传来的味道,怎么,自己竟然没有想到厨房去检查一下?

只记得,在吃晚餐的时候,外面下起狂烈的大雨,雨势足以把面向阳台的落地玻璃洗涤得干净。

一阵闪电,那震耳欲聋的雷声足足把自己吓得从椅子上微微地跳了起来,心却重重地被抛了起来,又急速落回原位。

自己有多久,不曾被雷声吓着了?或许是太专注吃饭了,也或许,是对傍晚的大雨习以为常了。

但雨一阵子后就渐渐消散了,像雾气一般轻轻地离开了。

有些事情,就像暴雨一般,这么突然地,就降临了。

毫无预警地,就结束了。

我们都在这世界上走一回,留下些许足迹,或短暂,或长久。但站在宇宙的视角而言,再长久,也都只是惊鸿一瞥。你再努力,也都留不住什么,也留不下什么。

落下的叶,终究会化为春泥。完全不留下任何痕迹,却在每一处都有它的气味。





Friday, March 23, 2018

电子阅读有感


托在新加坡工作朋友的福,用合理的价格买了一台基本款的Kindle电子阅读器;通过一名辩论队学弟的介绍,开始了在“微信阅读”APP中愉悦的阅读体验。

虽然还喜欢纸本书握在手中,一页又一页翻阅的美好体验,但同时也爱上了电子阅读的阅读体验。

出外时Kindle在手,电力续航长达几个星期的优势,加上和手机一样轻巧的质量,让自己可以随时专注在阅读过程中。

空闲时间一打开“微信阅读”APP,网络的便利下,可以随时购买并下载电子书,利用许多的空档碎片时间阅读,重复阅读,温故知新。

在自动巡航、日复一日的机械式生活中,自己重试了阅读的乐趣,找到了不断学习的喜悦。

也祝你,重新找回阅读的乐趣。




Sunday, October 8, 2017

五年之后


记得刚毕业的时候听说,一些公司在面试新人时,喜欢问这么一个问题:五年之后的你,会在哪里?(Where do you see yourself in 5 years?)

自己工作,也已经五年了。

除了在面子书上选择性地分享一些开心的图片之外,经过五年之后的我,现在处于哪里呢?

这是一个尴尬的问题,也只有一些不体面的答案。抱持着网络上报喜不报忧的惯例,还是算了吧。

知我者,自然知道。不知我者,只在于我隐藏得好。

换个问题吧,来点正面积极的文字。五年之后,我学会了什么呢?

1. 金钱无法换来快乐,至少我不太懂得换,或者我拥有的金钱还不够多。

五年之前,毕业之际,身上和银行里钱其实挺冷清清的,当时兼职教补习得到的收入也现在看起来也着实微薄。车子也没有,年轻得有点不知所谓。记得有一次应酬一位进行调查的年轻人,要当时稚嫩的自己评估对生活的满意度,自己认真的思考了一秒钟,秒答:10分里就8分吧!

确实,当时的自己心情长期爽朗,没有什么牵挂,也没有太多的忧虑,也简朴简单的生活完全没什么不满。

当当当!

五年过去了,现在的自己呢?嗯,你懂的。只差交辞职信,浪迹天涯或者做些不该做的事。

2. 有些事情,无法回去;有些事情,没有遗憾。

做错的选择,没得回头。就算自己打从心里想要告诉当初的自己,大声地嘶吼要当初的自己改变那令人如此后悔的选择,也改变不了什么。五年的时间已经过去,自己也不再是当年的那个自己了。假装潇洒地一笑而过就好,这毕竟是你他妈的所谓的人生历练啊。

勇敢地做的事,没有遗憾。

就算有些“得到”,最终仍旧得心痛的“失去”,但仍然是值得的。一辈子,不就是如此吗?父母、朋友、爱人、职业、车子,一切的一切,没有任何的人或事物可以拥有一辈子。就连你自己的生命,你平平凡凡或轰轰烈烈的一辈子,都有一天终归黄土。

但是去体验过,好好地品尝过那深入骨髓里的滋味,终究值得。

不枉你在人世间走一回。

3. 认真为长期思考过就好,要品味当下

自认是一个悲观主义者,所以很多事情都做好最坏的打算。就连买辆车子,都预算好了买辆烂车子,就算今晚被偷明天都可以去逛一逛,随手买一辆新的(烂)车子。悲观主义者,自然很喜欢把事物都用长期来看,也和及时享乐者抱持着相反的价值观。


但一味地想象着未来邀约的某一天,久了,都忘了闻一闻花香,看一看早晨缓缓升起的朝阳,欣赏每一天的美好。

要以终为始,但不要杞人忧天;要长期思考,但不要忘却当下。

每一天,都要努力地从中享乐,品味周围自然的美好,

好音乐,美酒,好书,欢乐时光。









Tuesday, July 25, 2017

【阅读笔记】 成功,从聚焦一件事开始



『单单忙碌是不够的,蚂蚁也很忙碌。问题在于,我们忙些什么?』

聚焦这件事,其实老生常谈。但看书不一定每一次要是新观念,旧观念用新角度切入,以不同地包装呈献,可以带来不同的启发,幸运的话,也能带来动力。

本书的核心,在于在不同的层面不断地思考这一个问题:

我能做哪一件事,做了之后,其他的每一件事就会变得比较容易,或者不必做?

你可能会认为,可是我手上的每一件事都很重要呢!不,80/20法则老早就告诉了我们投入和回报的不平等现象。90%的财富掌控在10%,或更少的人手中;八成的收入来自你花费两成时间所做的事;生活中大部分的烦恼源自于小部分的人;全马来西亚的人民受苦,追根究底来自一小撮人的自私自利。(不同领域数字会有不同,但重点在于概念)。因此,你必须重复地问自己以上的问题,不断地找出20%当中的20%,知道你来到核心中的核心,那最重要的一件事。

当你找出这件事后,就可以把长期要达到的大目标,用许多十年、五年、一年、一个月、一星期、一天的小目标,像骨牌一样地排列起来。根据研究,每一张骨牌倒下的力量足以推到比自己大50%的骨牌。但你经过不断地思考分析,把所有的骨牌都给仔细地排列起来之后,一个接一个倒下的骨牌将最终可以让你推到月球!(达到你的终极目标)

聚焦,是有效率地往你的目标前进,但却不是让你可以不劳而获,一日登天。作者援引了研究界著名的『10,000个小时的天才』,认为你要在任何领域登峰造极,就必须要在日历上预约好做这一件事的时间,平均每天把4个小时用于这一件最重要的事。


为什么要聚焦?

要成功之所以要聚焦,其实道理很浅显。但此书给出了一些有趣的原因。比如科学研究证明意志力其实并非无限,而是如肌肉一般在使用之后感到疲累。因此要把意志力最强的时间留给最重要的事。

在我们每天24小时的生活里,可以做的事情很多,但不是每件事情都值得做。选择什么是不应该做的,比选择什么是应该做的更重要。你应该专注于做对的事情,而不是把每件事都做对。

多核心电脑中央处理器的出现,让我们迷信于同时间进行超过一件事,一边听歌一边读书,一边上班一边用手机和朋友联系。在上班时同时间处理超过一件事,会让上班族每天平均损失28%的时间,每一次的被打断,都需要更多的时间重新专注。试过开车时讲电话吗?你认为用扩音器或者耳机就能够一心二用对吧?但其实你的专注力会下降40%,和酒醉驾驶是一样的!

如何实践『一件事』?

用最传统的方式,拿出纸笔,写下问题,思考后写下答案。

我能做哪一件事,做了之后,其他的每一件事就会变得比较容易,或者不必做?


在生活中的一件事?
身体健康方方面的一件事?
重要人际关系的一件事?
工作上的一件事?
个人生活中的一件事?
公司里的一件事?
财务上的一件事?



知道一件事,不等于做了一件事。书读得再多,如果没有消化思考,行动实践,有读书和没读书差别不大矣。算起来还不如不读比较好呢,知道了这么反而徒增烦恼。提起笔,写下答案后,就去生活中实践吧!

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