思多葛学派可以怎样帮助我们的生活?
人生最怕不是死亡,
而是当我临近死亡时,却发现自己从未活过
1. 进行消极想象,想象生活中所有可能发生的负面事情
为什么要这么做?
首先,通过想象可能出现的坏事,可以让我们提前做好准备。
想象股市会有崩盘的一天,让我们知道应该投资于可靠的公司,并且要有股息来确保能得到实质的回报。
想象家人朋友有一天会离开这个世界,会让我们懂得珍惜眼前人,不要一直将亲友相聚的时间无限拖延。
想象塞车和汽车损坏,才会在日常就做好汽车维修和维护,并且提早出门避开车龙,或选择不塞车的路线。
再来,消极想象可以让我们在坏事发生之后,不会陷入极端的负面情绪。
股市崩盘?如果已经预想发生,到时就不会那么伤心害怕,陷入恐惧。
亲友离开?我们会伤心,但也知道这是生命中不可避免的生老病死。
日常遇到卑鄙小人,你会知道这些人始终生活在我们当中。
最后,消极想象也可以让我们更好地活在当下。
面对可能发生的灾难,在买了保险做了应该做的准备之后,最实在的方法,就是聚焦在当下,好好地过好每一天。
该吃的时候吃,该喝时喝,该玩时要。该干啥就干啥。
活成这个模样,才是人生最美的样子。
自己就算面对死亡,难免会害怕难过,但应该会少了很多遗憾。
2.思多葛三分法
没有意义的事,不值得做。
把生活中的事情,分成三个类型:
- 完全无法影响大的事 - 比如地球的运行、国家的政治大方向、空气的素质
- 自己能够影响的事 - 早上设定闹钟后准时起床,每天根据计划健身,把工作在限时内完成
- 能够间接影响的事 - 能够在股市里赚钱,能否让别人喜欢自己,获得补习工作
我们的价值观是我们可以完全控制的。
生活中对自己不想要的结果感到伤心、愤怒、妒忌和无助的时候,要问一问自己:什么是我无法影响的?什么是我可以间接影响和直接影响的?
后门政府要上台、全国的新冠肺炎疫情恶化、路上的交通阻塞,这些都是我无法影响的。
把自己的份内工作完成,自己出门戴口罩勤消毒、提早出门,这些是我力所能及的事。
我无法决定家长是否愿把孩子交给我进行补习,我能做的是把自己的履历写好,在补习网站上积极应征补习工作。
我无法影响家人是否天天都是好心情,但我能够让自己带着笑容和大家共处。
把目标内在化,是每个人都可以去做。
改变内在想法,易于改变外在环境。
3.自愿体验艰苦的生活
目的是避免自己失去从简单的事物当中,获取快乐的能力。
在消极想象的基础之上,我们应该定期体验艰苦的生活。
在炎热的天气里,自愿选择不打开空调。
在可以享用大餐时,选择断食让自己挨饿。
在一天之内,限定自己只可以使用最低的开销。
不开车,出门选择乘搭公共交通。
参与马拉松赛跑。
不使用电话。
穿上最简陋的衣服出门,只为真正应该感到羞耻的事而羞耻。
4. 如何面对侮辱?
记住,侮辱你的不是那个辱骂或打击你的人,而是你认为他们正在侮辱你的这种判断。
—爱比克泰德
在遭受侮辱的时候,先思考对方所言是否是事实。如果是的话,你应该感谢对方提出了事实,能让你改善自己。如果对方说你穿得像乞丐,而你真的衣衫褴褛,那你就能凭借对方的话,改进自己服装的配搭。
但如果对方说的不是事实,就代表对方对事实的判断有误,很有可能智商也不是太高,对于这些人,你又何必动怒?对于和事实脱节的话,最好的方式是置之不理。
此外,也有思考这个人的身份和立场。如果是个卑鄙无耻的人,他不赞成自己的所作所为,正是好事,免得自己沦落到和他同一阵线。如果无耻之徒赞成自己,我们才要感到担忧呢!
用幽默回应侮辱是思多葛最推荐的方式。
通过幽默,我是在清楚地告诉对方,我对自己是怎么个人有足够的自信,因而不会受他们侮辱的影响。
或者,完全不需要给予任何回应,就当作对方说了完全没有意义的话。这会让对方措手不及,也或许能让他自讨没趣,自行告退,不再打扰你。
5. 如何面对悲伤?
对于失去而感到的悲伤,要想象自己如果从未拥有的话,岂不是更加难过吗?
失去最亲爱的亲人固然伤心,但是比较器生命中从来不曾有这个人的出现,那样的人生,难道不是更悲哀的吗?
我们再也不会为失去的事物而感到遗憾,而会因为曾经拥有它们而心存感恩。
只有理智才能终结我们的眼泪,连命运都无法做到这一点。
6. 如何面对愤怒?
汉隆剃刀:能够用愚蠢解释的,就不要用恶意。
不要把别人朝着最坏的方面想,不要对别人的动机妄下结论。
把你感到愤怒的事,置于浩瀚宇宙和无尽的空间时间范畴之内,就会感受到这件事的无比渺小。
当你对别人感到愤怒的时候,是否也想过自己也会让人感到愤怒?